Để xây dựng một hệ miễn dịch tốt các loại trái cây tăng cường miễn dịch là những thực phẩm cần thiết mà bạn cần bổ sung vào cơ thể
Sức khỏe là vốn quý mà mỗi người cần trân trọng và gìn giữ. Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Để nâng cao sức đề kháng, bên cạnh chế độ ăn uống cân bằng, việc bổ sung trái cây cũng là cách hiệu quả và dễ dàng.
Trái cây đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch bởi những lý do sau:
Giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu
Trái cây không chỉ giàu vitamin C, A, E mà còn chứa khoáng chất thiết yếu như kẽm, selen. Từ đó, chúng giúp bổ sung tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng.
Chứa chất xơ
Chất xơ prebiotic có trong trái cây sẽ nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh đồng thời tăng cường hệ miễn dịch.
Trái cây giàu chất chống oxy hóa sẽ có khả năng chống lại gốc tự do, giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, góp phần tăng cường hệ miễn dịch.
Bổ sung trái cây hằng ngày để nâng cao sức khỏe của bạn
Bổ sung trái cây hằng ngày là cách giúp bạn nâng cao sức đề kháng an toàn. Do đó, hãy tìm hiểu và chú trọng sử dụng chúng để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình!
Các loại trái cây tăng cường miễn dịch
Vậy các loại trái cây tăng cường miễn dịch là gì? Mời bạn cùng Núi Nam Xanh khám phá ngay sau đây:
Rau chân vịt
Rau chân vịt được mệnh danh là “nữ hoàng rau xanh” bởi hàm lượng dinh dưỡng vượt trội. Loại rau này chứa lượng vitamin C cao gấp 2 lần cam, giúp tăng cường sản sinh tế bào bạch cầu, chống lại nhiễm trùng. Vitamin A và beta carotene (chất chuyển hóa thành vitamin A) có trong rau chân vịt có khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và tăng cường sức khỏe làn da.
Bên cạnh đó, rau chân vịt cũng chứa chất sắt – hợp chất thiết yếu giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả và magnesium – giúp cơ thể chống lại viêm nhiễm.
Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào nhất trong các loại rau quả, gấp 2,5 lần cam. Loại quả này rất dồi dào vitamin A, vitamin E và Beta-carotene. Song, ớt chuông cũng chứa lycopene – chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi ung thư và bệnh tim mạch.
Ớt chuông đỏ cung cấp lượng Vitamin C dồi dào
Gừng
Nhắc đến các loại trái cây tăng cường miễn dịch, ít ai biết, gừng cũng nằm trong số đó. Hợp chất gingerol trong gừng có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa cao. Từ đó, việc sử dụng gừng thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng sinh hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Ngoài công dụng này, gừng còn giúp giảm buồn nôn, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Bưởi
Bưởi cũng được coi là một trong các loại trái cây tăng cường miễn dịch bởi quả này chứa x2 vitamin C so với cam. Ăn bưởi sẽ giúp bạn tăng cường sản sinh tế bào bạch cầu, chống lại nhiễm trùng. Không những thế, bưởi cũng hỗ trợ sản xuất collagen, giúp da sáng khỏe và tăng cường sức đề kháng. Bưởi còn được biết đến là loại quả giàu chất xơ và chất chống oxy hóa.
Bưởi có chứa nhiều vitamin, đặc biệt tốt cho hệ miễn dịch
Bông cải xanh
Bông cải xanh được mệnh danh là “siêu thực phẩm” bởi hàm lượng dinh dưỡng cao. Không chỉ chứa vitamin C, vitamin A, bông cải xanh còn là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho những người đang gặp tình trạng về tiêu hóa. Với hợp chất sulforaphane, bông cải xanh cũng có khả năng chống ung thư, chống viêm và tăng cường miễn dịch.
Kiwi
Bên cạnh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, gấp 6 lần cam, kiwi còn chứa vitamin E, kali và chất xơ tốt. Bởi đó, kiwi được coi là loại trái cây giúp điều hòa huyết áp, hỗ trợ chức năng tim mạch và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Dâu tằm
Dâu tằm cũng là một lựa chọn hoàn hảo nếu bạn đang tìm kiếm các loại trái cây tăng cường miễn dịch. Không chỉ dồi dào vitamin C, gấp 2 lần cam, dâu tắm còn chứa anthocyanins – chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Loại quả này giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư.
Đặc biệt, dâu tằm còn có resveratrol và chất xơ, có tác dụng chống viêm, tăng cường chức năng miễn dịch và hỗ trợ sức hệ tiêu hóa khỏe mạnh, từ đó nâng cao sức đề kháng.
Dâu tằm có khả năng chống viêm, hỗ trợ hệ tiêu hóa
Bơ
Bơ là loại quả cuối cùng trong danh sách top 8 trái cây tăng cường miễn dịch. Bơ được biết đến là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh và vitamin A, E. Hơn thế, bơ cũng chứa chất xơ và các chất dinh dưỡng khác.
Bơ cung cấp lượng chất béo lành mạnh cho cơ thể
Kết luận
Với những chia sẻ trên đây của Núi Nam Xanh hy vọng rằng sẽ hữu ích đối với bạn đọc trong quá trình chăm sóc sức khỏe của mình. Các loại trái cây tăng cường miễn dịch chính là là món quà quý giá từ thiên nhiên, mà mỗi chúng ta cần biết tới và tận dụng. Hãy biến việc ăn trái cây mỗi ngày thành thói quen để xây dựng cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống, sẵn sàng chống lại mọi bệnh tật.
